Cách cha mẹ Nhật dạy con không kén ăn

Luôn cho con thưởng thức các món ăn mới

Ai cũng vậy, khi ăn đi ăn lại các món giống nhau trong tuần, chúng ta sẽ cảm thấy nhàm chán. Trẻ con cũng vậy, bé không thích ăn thường xuyên những món giống nhau và thói quen ăn uống của trẻ cũng thường xuyên thay đổi. Để bé luôn được thưởng thức các món mới là điều quan trọng và hầu hết bậc cha mẹ Nhật Bản coi trọng điều này.

Theo các chuyên gia, một đứa trẻ càng được ăn nhiều loại thức ăn lành mạnh khác nhau thì khi lớn lên, chúng càng quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh. Khi bạn cho phép trẻ ăn món mới, khẩu vị của trẻ sẽ phát triển và khơi dậy được sự tò mò của trẻ với bữa ăn.

Để trẻ được thoải mái chọn lựa đồ ăn và ăn theo cách chúng thích

Một trong những lý do khiến trẻ chán ăn là vì bị ép ăn những thứ không thích. Cha mẹ nên thỉnh thoảng mua những đồ ăn vặt chúng thích. Đồng thời, cha mẹ cũng đừng quá khắt khe về việc con ăn gì. Trẻ em nên được thoải mái ăn uống trong bữa ăn và cả những món ăn vặt chúng thích.

Bày thức ăn ra đĩa hoặc bát nhỏ hơn

Thức ăn trong đĩa nhỏ sẽ giúp trẻ em không cảm thấy sợ hãi, lo lắng về lượng đồ ăn trên đĩa. Khi trẻ ăn trong các đĩa ăn nhỏ hơn, chúng được tự do với bữa ăn, giúp trẻ chọn được món mình muốn ăn. Khẩu phần mà cha mẹ cho là bình thường có thể nhiều so với một đứa trẻ và cha mẹ nên lưu ý lượng thức ăn trẻ có thể tiêu thụ trong một bữa.

Cho con tham gia nấu ăn cùng cha mẹ

Cha mẹ Nhật Bản thường xuyên cho các con tham gia chọn lựa nguyên liệu cũng như quá trình nấu ăn. Việc quây quần bên gia đình và thưởng thức mâm cơm, để các con tham gia quá trình nấu nướng có thể khiến chúng quan tâm nhiều hơn đến những món ăn sắp được mang ra. Hãy làm một tấm gương sáng cho con bạn về việc nấu ăn lành mạnh, ngon miệng và ăn uống thoải mái.

Cho con tham gia các hoạt động thể chất như chạy, nhảy

Người dân Nhật Bản có thói quen lành mạnh là đạp xe hoặc đi bộ nhanh với những quãng đường ngắn. Đồng thời, những bậc cha mẹ người Nhật cũng khuyến khích con cái tham gia các hoạt động thể chất như chạy và nhảy. Những hoạt động này đóng vai trò quan trọng, khiến trẻ thèm ăn. Thay vì để con chơi điện tử hàng giờ, tốt hơn nên đưa chúng đi dạo trong công viên, khu phố hoặc chơi trò trốn tìm trong nhà.