Đối phó với 6 triệu chứng thường gặp khi ngồi máy bay

Uể oải, thiếu nước hay đầy bụng là những triệu chứng thường gặp khi đi máy bay bởi điều kiện nhiệt độ, áp suất và độ ẩm trên cao khác so với mặt đất. Ngoài ra chênh lệch múi giờ và việc ngồi cùng nhiều người lạ cũng khiến bạn vô cùng mệt mỏi. Dưới đây là các triệu chứng cụ thể cũng như cách phòng ngừa chúng khi đi máy bay.

1. Trở nên căng thẳng hơn

Khi đi máy bay, việc đối mặt với những nỗi lo về hành lí, lịch trình là không thể tránh khỏi. Tất cả bủa vây lấy tâm trí bạn và khiến bạn khẩn trương hơn. Do đó, điều bạn cần làm là lên một kế hoạch thật chi tiết và cụ thể để giảm thiểu stress. Hãy mang theo một số loại thuốc cùng với hành lý xách tay của bạn thay vì hành lý kí gửi để tránh thất lạc. Nếu bạn bị tiểu đường hay một số bệnh khác, hãy thông báo với hãng hàng không để họ có thể chuẩn bị được cho bạn món ăn thích hợp.

2. Mất nước

Khi ngồi trên máy bay, bạn sẽ dễ bị khô da, mắt, mũi và họng bởi độ ẩm trong khoang máy bay rất thấp. Để cấp ẩm đầy đủ, hãy mang theo một cái bình rỗng khi lên máy bay để bạn có thể đổ nước sau khi đi qua cửa an ninh. Hãy đeo kính có gọng thay cho kính áp tròng để tránh làm mắt khô và khó chịu hơn. Mang theo kem dưỡng ẩm, nước nhỏ mắt hoặc xịt mũi nếu bạn sợ bị khô.

3. Nhiễm phải các loại virus

Tác nhân gây bệnh chủ yếu cho chúng ta là không khí có chứa virus của những người xung quanh khi họ hắt xì hơi hay thở. Bàn khay, khóa dây an toàn và những bề mặt thường xuyên được chạm vào cũng mang theo vô số loại vi khuẩn. Vậy nên trước chuyến bay, hãy tiêm phòng cúm nếu bạn có thể. Ngoài ra, bạn nên mang theo một chai nước rửa tay nhỏ để vệ sinh tay trong suốt chuyến đi.

4. Kiệt sức

Càng lên cao thì không khí sẽ càng loãng và ít oxy hơn, khiến cho bạn cảm thấy mệt lả và khó thở. Ngoài ra bạn cũng thấy mất nước và đau đầu do chênh lệch múi giờ.

Để phòng ngừa những tình trạng kể trên, hãy giữ ẩm cho bản thân. Bạn cũng có thể đứng dậy và đi lại một chút nếu bạn đã ngồi quá lâu trên máy bay. Ngoài ra, bạn có thể ngồi tại chỗ và tập bài tập nhỏ sau: nhấc chân lên khỏi mặt đất, uốn cong và vươn tay về phía ngón chân. Nếu bạn chỉ đi ngắn ngày sang vùng khác, hãy giữ nguyên thời gian biểu như khi ở nhà.

5. Ù tai

Khi máy bay cất cánh và hạ cánh, áp suất sẽ thay đổi khiến cho áp lực dồn lên vùng tai giữa, khiến tai bạn ù và nổ lụp bụp. Ngoài ra, tín hiệu mất thăng bằng ở não cũng sẽ khiến bạn chóng mặt và buồn nôn như khi say tàu xe. Điều bạn nên làm trong lúc máy bay cất hoặc hạ cánh là nuốt hoặc ngáp để cân bằng áp suất lên tai. Để cơ thể bớt chếnh choáng, hãy chọn chỗ ngồi ở gần cửa sổ phía trên cánh máy bay, nơi máy bay ít dao động nhất.

6. Chướng bụng

Những thay đổi về áp suất khiến bụng bạn căng lên vì đầy hơi. Do đó, hãy hạn chế ăn các loại đồ ăn dễ gây đầy bụng như đồ chiên rán, đồ ngọt bởi tình trạng đầy bụng sẽ tồi tệ hơn.

Hoàng Ngân/GĐTE - Nguồn: Clevelandclinic