Giúp trẻ đối phó với căng thẳng và lo lắng trong đại dịch

Theo dữ liệu mới nhất từ Quỹ Nhi đồng Liên hợp quốc (UNICEF), cứ 7 em thì có ít nhất 1 trong tổng số trẻ em trên toàn cầu bị ảnh hưởng trực tiếp bởi các đợt phong tỏa. Hơn 1,6 tỷ trẻ em phải hứng chịu những thiệt hại nhất định về giáo dục. Gián đoạn trong sinh hoạt, giáo dục, giải trí cũng như trăn trở về thu nhập gia đình và sức khỏe đang khiến nhiều người trẻ rơi vào cảnh lo sợ, tức giận và băn khoăn về tương lai.

Đại dịch Covid-19 đã làm tăng tỉ lệ mắc bệnh rối nhiễu tâm trí, bao gồm tỉ lệ mắc trầm cảm, rối loạn lo âu, lạm dụng ma túy và tự sát. Rối loạn khí sắc và lo âu đã tăng 3 lần trong năm 2020. PGS, TS Nguyễn Tuấn Hưng, Giám đốc Bệnh viện Tâm thần Trung ương cho biết, kết quả phân tích 66 nghiên cứu trên thế giới về tỉ lệ mắc các rối loạn tâm thần trong đại dịch Covid-19 cho thấy, tỉ lệ mắc rối loạn trầm cảm là 31,4%, rối loạn lo âu là 31,9%, căng thẳng là 41,9% và rối loạn giấc ngủ là 37,9%.

Thời gian “tạm dừng đến trường” quá lâu, việc học chuyển sang hình thức online đã nảy sinh nhiều vấn đề. Học sinh vốn hiếu động, bị “nhốt” nhiều tháng trong nhà, không được giao lưu với bạn bè nên cảm thấy bức bí, khó chịu. Đồng thời, thể chất các em cũng bị ảnh hưởng do không được vận động nhiều, trong khi việc vận động thể chất giúp tiêu tốn năng lượng dư thừa và những trạng thái tâm thần tiêu cực. Khi ở nhà nhiều, tiếp cận phương tiện Internet nhiều thì trẻ dễ đối diện với nguy cơ bắt nạt trực tuyến. Chính vì vậy, việc hỗ trợ nâng cao sức khoẻ thể chất và tinh thần giúp các em vượt qua đại dịch là một nhu cầu cần thiết và cấp bách.

Tôi có thể làm gì để giúp trẻ đối phó với căng thẳng và lo lắng?

Theo TS, BS Nguyễn Huy Luân, Trưởng đơn vị tiêm chủng, Bệnh viện Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh, cảm thấy căng thẳng, cô đơn hoặc lo lắng về Covid-19 là điều dễ hiểu khi trẻ không thể sinh hoạt bình thường hoặc gặp gỡ bạn bè, người thân. Bạn có thể giúp trẻ bằng cách: Nói với trẻ về Covid-19 và khuyên trẻ có thể làm gì để bảo vệ mình và người khác. Làm hoặc mua khẩu trang phù hợp và khuyến khích trẻ mang. Hạn chế những gì trẻ thấy trên báo chí hoặc mạng. Tìm các hoạt động để bạn chơi cùng trẻ. Chăm sóc tốt chính mình, gồm ăn thức ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Bạn có thể bảo vệ trẻ bằng cách tiêm ngừa cho mình. Nếu con bạn lo lắng, bạn có thể dẫn chứng cho trẻ thấy rằng hầu hết những người mắc Covid-19 không có biểu hiện nặng và tử vong. Cũng phải giúp trẻ nhớ rằng bằng cách ở nhà và mang khẩu trang, gia đình bạn đang bảo vệ những người khác trong cộng đồng.

Tôi có thể làm gì để giúp bảo vệ sức khỏe tâm thần của con tôi?

Nhà tâm lý học, chuyên gia phát triển trẻ em, Tiến sĩ Lisa Damour cho biết, không có gì bảo vệ sức khỏe tinh thần của trẻ như sự ấm áp và yêu thương trong quan hệ với người lớn. Vì vậy, bất cứ điều gì bạn làm khi bên cạnh con là phải vui vẻ và khi bạn vui vẻ với trẻ thì điều đó sẽ rất tốt cho con bạn. Vì vậy, hãy chơi đùa cùng nhau, đá bóng qua lại với nhau. Hoặc cũng có thể là nấu bữa tối cùng nhau cũng như sửa chữa một cái gì đó xung quanh nhà. Miễn là bạn và con bạn đều vui vẻ, và nó sẽ rất tốt cho sức khỏe tinh thần của con bạn.

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), sự căng thẳng và những hạn chế trong thời gian diễn ra Covid-19 có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm. Nếu bạn đang cảm thấy buồn, vô vọng và có những suy nghĩ tiêu cực như tự làm hại bản thân, hãy nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc người mà bạn tin tưởng để chia sẻ cảm xúc của bạn.