Lợi ích của thiền đối với trẻ em

Chế ngự bất an qua thiền

Chị Minh Tâm ở phường Định Công, quận Hoàng Mai, Hà Nội đã có hơn chục năm tham gia Câu lạc bộ (CLB) rèn luyện sức khỏe và nhân cách chia sẻ, từ khi nhập môn thiền, chị thấy sức khỏe được nâng lên, mấy căn bệnh như đau xương khớp, đau dạ dày, viêm họng dần tan biến và điều quan trọng là những điều chị học được ở CLB đều là những điều bổ ích, lý thú. Qua tập thiền, chị Tâm thấy tâm hồn được thư thái, bản thân thay đổi theo lối sống tích cực, biết vị tha hơn, biết quan tâm yêu thương và chia sẻ với các thành viên trong gia đình, bạn bè, hàng xóm hơn.

Thấy được lợi ích từ việc thiền, chị đã rủ các con cùng tới CLB tập cùng. Con trai 16 tuổi và con gái 13 tuổi của chị cũng yêu thích thiền. Qua quan sát sau 2 năm theo tập thiền, các con của chị bộc lộ sự khỏe mạnh về thể chất, tinh thông về trí tuệ hơn nhờ sự tập trung trong học tập và xử lý công việc. Tính khí các con cũng trở nên điềm đạm, an nhiên, không thất thường và bốc đồng như trước.

Nhiều lợi ích về sức khỏe, tinh thần, cảm xúc

Thiền giúp cải thiện bộ nhớ: Ngồi thiền đúng cách giúp trẻ nhớ những điều rõ ràng hơn. Nếu bắt đầu sớm, điều này sẽ giúp trẻ cải thiện điểm số trong học tập.

Sáng tạo lớn hơn: Do sự chú ý tập trung, trẻ em có thể khám phá tâm trí của mình và xây dựng ý tưởng. Tuổi thơ là khi sự sáng tạo của một người đang ở đỉnh cao. Những gì trẻ thiếu là sự chú ý, tập trung mà thiền giúp giải quyết vấn đề ấy. Với thiền, đứa trẻ bây giờ có thể tập trung vào những ý tưởng của mình.

Giảm lo lắng: Với thiền, đứa trẻ lo lắng ít hơn và bình tĩnh hơn trong những tình huống căng thẳng.

Trực giác: Với thực hành liên tục, đứa trẻ có thể trở nên trực quan hơn. Có cái nhìn bao quát về thế giới và có ý thức hơn về mục đích sống.

Cảm giác kết nối với người khác và môi trường: Trẻ học thiền sẽ dễ dàng cảm nhận về hiện tại và tập trung vào cơ thể. Trẻ học thiền sẽ dễ dàng buông bỏ về những thứ không phải là của mình (không tham lam), biết nhẫn nhịn để đạt được những điều tốt đẹp hơn.

Về sức khỏe: Các nghiên cứu đều cho thấy tác dụng ngồi thiền khiến người tập có hệ miễn dịch tốt hơn. Trẻ ngồi thiền đều đặn hàng ngày sẽ thu nạp nguồn năng lượng sạch vào cơ thể, đẩy nguồn năng lượng xấu (tà khí) ra ngoài thông qua hơi thở. Cơ thể sẽ được thanh lọc nên có sức khỏe dẻo dai, giảm nguy cơ bị cao huyết áp, đột quỵ và đau tim. Trẻ lớn lên khỏe mạnh và có ý chí mạnh mẽ hơn.

Về cảm xúc: Thiền còn tốt cho tình cảm tinh thần. Khả năng yêu và được yêu thương cao hơn bởi ngồi thiền sẽ giúp trẻ đánh giá cao môi trường xung quanh; có thể thể hiện những cảm xúc tình cảm và phát triển lòng tự trọng lành mạnh. Người học thiền thường tự tin về bản thân và có một niềm tin tích cực vào cuộc sống đầy tươi đẹp phía trước. Khi trẻ hài lòng với bản thân tức là trẻ đạt được sự hạnh phúc. Ngồi thiền đúng phương pháp là điều cần thiết để hiểu biết và đi theo con đường của bản thân. Khi đứa trẻ bắt đầu đi theo con đường của mình, người đó sẽ hạnh phúc và dễ dàng đạt được nhiều thành quả tốt đẹp hơn.

Nói về lợi ích của thiền với trẻ em, chuyên viên thiền yoga trị liệu Chu Thị Nhã - Đơn nguyên Kỹ thuật cao Điều trị bại não và tự kỷ - Bệnh viện Đa khoa quốc tế Vinmeec Times City cho rằng, thiền đem lại rất nhiều lợi ích cho trẻ nhỏ. Nó giúp làm giải tỏa sự nhút nhát và lo lắng cũng như giảm sự hung hăng và hiếu động. Thiền có tác dụng làm tăng khả năng tập trung, sáng tạo và cân bằng cảm xúc. Thiền là công cụ tuyệt vời để trẻ ứng xử với áp lực ở nhà và ở trường. Trẻ em ở nhiều độ tuổi, từ rất nhỏ cho đến vị thành niên đều có thể tập thiền và đạt được rất nhiều điều tốt đẹp.

Cần khích lệ trẻ đến với thiền

Để truyền lửa và niềm yêu thích thiền ở trẻ, tốt hơn hết cha mẹ phải là người đi trước hoặc đồng hành cùng con. Các bậc cha mẹ nên tìm đến những thầy cô/ chuyên gia dạy thiền tại các câu lạc bộ, cơ sở uy tín để cùng con trải nghiệm. Kết thúc buổi thiền, cha mẹ nên dành thời gian trò chuyện, lắng nghe cảm nhận từ con. Kết quả và lợi ích của tập thiền không thể thấy ngay trong một vài tháng nên nhiều người dễ chán và hay bỏ cuộc. Vì thế, trước khi đến với thiền, hãy cùng trẻ tìm hiểu kỹ về mục đích, ý nghĩa của thiền đối với cuộc sống, cách thức tu tập của từng nhóm/ CLB để lựa chọn tham gia. Đây chính là động lực để giúp người tập vượt qua những trở ngại trong quá trình học thiền.