Sức khỏe

Ngủ quá ít hay quá nhiều đều có thể dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tim

25/02/2019 | 16:31

Chế độ ngủ không đúng là nguy cơ dẫn tới các bệnh về tim mạch

Trong nghiên cứu, 3.974 nhân viên ngân hàng đã đeo máy theo dõi hoạt động để đo giấc ngủ trong một tuần và cũng được siêu âm tim 3D và chụp CT tim để tìm bệnh tim.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng so với những người ngủ từ bảy đến tám giờ, những người ngủ ít hơn sáu giờ một đêm có khả năng bị xơ vữa động mạch "tiền lâm sàng" cao hơn 27%: thay đổi cấu trúc và dày lên trong thành động mạch chưa đủ nghiêm trọng đủ gây ra các biến chứng.

Nghiên cứu trước đây đã liên kết sự thiếu ngủ với các yếu tố nguy cơ truyền thống đối với bệnh tim như đường huyết cao, huyết áp cao, viêm và béo phì.

Jose Ordovas, nhà nghiên cứu tại CNIC ở Madrid, Giám đốc dinh dưỡng và gen tại Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng con người Jean Mayer USDA về lão hóa tại Đại học Tufts, Boston cho hay: "Giấc ngủ, cùng với chế độ ăn uống và hoạt động thể chất là một trong những thói quen lành mạnh mà chúng ta cần áp dụng và duy trì để giữ cho hệ thống tim mạch của chúng ta khỏe mạnh"

Ordovas nói qua email, "Kết quả của chúng tôi ủng hộ rằng chúng ta nên có khoảng tám giờ ngủ ngon mỗi ngày". "Đối với những người vì lý do này hay lý do khác không thể tránh được giấc ngủ kém, khuyến nghị nên chủ động hơn trong việc kiểm soát các yếu tố lối sống khác như chế độ ăn uống và tập thể dục."

Sự cứng lại của các động mạch có thể phát triển dần dần trong vài chục năm trước khi nó gây ra vấn đề. Mọi người có thể sống trong nhiều năm với những bất thường tiền lâm sàng trước khi họ bị xơ vữa động mạch toàn phần, được đánh dấu bằng sự tích tụ mảng bám trên thành động mạch làm hạn chế lưu lượng máu và có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.

Trong số rất ít người tham gia - chỉ 160 người - ngủ hơn tám giờ mỗi đêm, nghiên cứu cũng cho thấy những người ngủ lâu này có nguy cơ mắc bệnh tim cao. Phụ nữ ngủ hơn 8 giờ có khả năng tích tụ mảng bám tiền lâm sàng gần gấp đôi so với phụ nữ ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm. Đàn ông cũng có nguy cơ tích tụ mảng bám cao hơn một chút với quá nhiều giấc ngủ.

"Điều quan trọng là phải nhấn mạnh rằng nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn, vì ngủ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ tim mạch", Ordovas nói.

Theo các nhà nghiên cứu báo cáo trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, những người tham gia nghiên cứu trung bình 46 tuổi và không ai có tiền sử bệnh tim. Họ có xu hướng hơi thừa cân nhưng cũng có được khoảng 45 phút mỗi ngày để hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ. Những người ngủ ít hơn có xu hướng già hơn, cân nặng nhiều hơn và có mức cholesterol và huyết áp cao hơn so với những người nghỉ ngơi nhiều hơn.

Nhóm nghiên cứu đã đánh giá nguy cơ trong vòng 10 năm và 30 năm của người tham gia về các vấn đề về tim nghiêm trọng như đau tim hoặc đột quỵ bằng máy tính điểm rủi ro Framingham.

Nhìn chung, những người tham gia có nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ 5,9% trong 10 năm tới và 17,7% nguy cơ 30 năm.

Tuy nhiên, với ít hơn sáu giờ ngủ, rủi ro 10 năm đã tăng lên 6,9% và rủi ro 30 năm tăng lên 20,9%.

Nghiên cứu không phải là một thí nghiệm có kiểm soát để chứng minh liệu chất lượng hoặc số lượng giấc ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc xơ cứng động mạch hay gây ra các cơn đau tim hoặc đột quỵ.

Tuy nhiên, kết quả của nghiên cứu đã nêu lên tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi đầy đủ. Tiến sĩ Daniel Gottlieb, Giám đốc trung tâm rối loạn giấc ngủ tại hệ thống VA Boston Health System cho biết, "Một chìa khóa để có được giấc ngủ đầy đủ là ưu tiên giấc ngủ - bằng cách tắt TV, máy tính, máy tính bảng và điện thoại vào một giờ hợp lý, giữ thời gian ngủ đều đặn, dành thời gian thư giãn trước khi đi ngủ và tránh caffeine vào cuối ngày, "Gottlieb nói qua email. "Tập thể dục và chế độ ăn uống tốt cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ."

Phương Trang/GĐTE-Nguồn Channel News Asia