THỨ BẨY, NGÀY 29 THÁNG 01 NĂM 2022 10:48

Những thực phẩm tăng cường phát triển trí não cho trẻ

15/12/2021 | 19:27
Trong quá trình phát triển của trẻ, chế độ ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng trí thông minh, vì vậy cha mẹ hãy chắc chắn rằng cho trẻ ăn những thức ăn đầy đủ dưỡng chất để phát triển trí não. Dưới đây những loại thức ăn rất tốt để trẻ phát triển trí não.
Thực phẩm giúp trẻ phát triển trí não. Ảnh minh họa

Thực phẩm giúp trẻ phát triển trí não. Ảnh minh họa

Rau xanh: Cải bó xôi, cải xoăn rất giàu folate và vitamin, trong đó có liên quan đến sự phát triển của não. Thường món rau này trẻ không thích, cha mẹ chế biến nhiều món khác nhau như thêm rau vào trứng tráng và cuộn với thịt chẳng hạn.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

Sữa chua: Là một nguồn tuyệt vời của vitamin B và protein, cải thiện chức năng và tăng trưởng của các mô não. Chúng cũng chứa vi khuẩn probiotic để cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Một cốc sữa chua, trộn với một số loại quả tươi làm thành một ly sinh tố trẻ sẽ rất dễ ăn.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

Trứng: Là một nguồn giàu protein, và cũng chứa một lượng tốt của choline, một chất dinh dưỡng cần thiết cho các chức năng phù hợp và phát triển của não bộ. Thêm chúng vào bánh mì và xà lách để cho trẻ ăn.

Cá: Cũng được coi là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển não bộ ở trẻ em. Cá hồi, cá mòi và cá ngừ là nguồn giàu vitamin D và acid béo omega 3. Cả hai chất dinh dưỡng này có trách nhiệm bảo vệ não chống lại mất trí nhớ và suy giảm trí nhớ do tuổi tác. Acid béo omega 3 cũng cung cấp khả năng miễn dịch của trẻ ngày một tăng, vì vậy hãy chắc chắn rằng cha mẹ cho trẻ ăn ít nhất 2-3 bữa cá này mỗi tuần.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

Đậu: Được cho là tuyệt vời cho những trẻ bị ảnh hưởng bởi bệnh hen suyễn, và phục vụ như là một nguồn protein. Đậu được cho là tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa các rối loạn liên quan.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

Các loại quả mọng: Có các chất chống oxy hóa có giá trị giúp ngăn chặn thiệt hại gốc tự do đối với não và giữ cho bộ nhớ của trẻ trong trạng thái tốt nhất. Chúng cũng cung cấp cho cơ thể một liều thuốc tốt của Vitamin C, cải thiện chức năng miễn dịch.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

Các loại hạt: Óc chó và hạt lanh là những hạt có đầy đủ protein và acid béo thiết yếu giúp thúc đẩy tốt cho tâm trạng và giữ cho hệ thống thần kinh của trẻ khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.

Bột yến mạch: Bột yến mạch giàu chất xơ. Trong thực tế, các nghiên cứu cũng đã xác nhận tiêu thụ bột yến mạch giúp thực hiện tốt các nhiệm vụ liên quan đến bộ nhớ.

Táo: Chứa chất chống oxy hóa quan trọng là chống suy giảm nhận thức, nhưng cố gắng mua các loại hữu cơ hoặc có nguồn gốc để tránh những nguy cơ của thuốc trừ sâu và hóa chất phụ gia ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

Nghệ: Nghệ là một trong những loại thực phẩm thúc đẩy bộ nhớ tốt nhất mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của trẻ.

Thực tế những loại thực phẩm trên khá dễ dàng để tìm kiếm xung quanh chúng ta, và cũng có nhiều cách để đưa những thực phẩm này vào trong các bữa ăn hàng ngày của trẻ giúp phát triển não bộ của trẻ một cách tự nhiên và lâu dài.

KT
Cậu bé 11 tuổi tự nấu ăn, mơ ước về những bữa cơm có đầy đủ ba mẹ

Cậu bé 11 tuổi tự nấu ăn, mơ ước về những bữa cơm có đầy đủ ba mẹ

1 ngày trước

Khi mong ước tưởng chừng rất giản dị của trẻ nhưng đôi khi lại trở nên quá khó khăn với phụ huynh như: bữa cơm gia đình đầy đủ thành viên mỗi ngày.
Bạn có thể làm gì để chăm sóc thay thế cho trẻ em có hoàn cảnh đặc biệt?

Bạn có thể làm gì để chăm sóc thay thế cho trẻ em có hoàn cảnh đặc biệt?

1 tháng trước

Mỗi trẻ em sinh ra đều có quyền được sống, được cha mẹ yêu thương, chăm sóc và bảo vệ, được học tập, vui chơi và giải trí để phát triển toàn diện. Tuy nhiên, vì nhiều lý do,...
Trao tặng chăn ấm cho trẻ em có hoàn cảnh khó khăn

Trao tặng chăn ấm cho trẻ em có hoàn cảnh khó khăn

1 tháng trước

Chiến dịch “Trao tặng chăn ấm” do tổ chức Good Neigbors International (GNI) triển khai vừa tặng chăn cho 3.805 trẻ em tại 04 tỉnh Hà Giang, Hòa Bình, Tuyên Quang và Thanh Hóa với tổng giá trị...
Từ ngày 16/12, các cơ sở giáo dục ở Phú Thọ được phép tổ chức bán trú cho học sinh

Từ ngày 16/12, các cơ sở giáo dục ở Phú Thọ được phép tổ chức bán trú cho học sinh

1 tháng trước

Ngày 14/12, Sở Giáo dục và Đào tạo tỉnh Phú Thọ ban hành văn bản 1784/SGD&ĐT-GDTrH về việc tổ chức bán trú cho học sinh trong các cơ sở giáo dục.