Trẻ em dễ suy giảm thị lực trong thời gian giãn cách

Ảnh hưởng mắt khi châm chú vào màn hình

Do ảnh hưởng của dịch Covid-19, trẻ em không có nhiều cơ hội vui chơi ngoài trời. Việc giải trí và học tập của các em xoay quanh chiếc điện thoại, máy tính, máy tính bảng tại nhà. Khi sử dụng các thiết bị điện tử, mắt trẻ em phải tập trung vào màng hình ở khoảng cách rất gần. Nếu tình trạng này kéo dài, trẻ em dễ gặp các triệu chứng khô mắt, đau đầu, nhìn mờ, mỏi mắt. Ánh sáng xanh từ màn hình LED là nguyên nhân khiến mắt nhanh mỏi, hại mắt.

Chị Nguyễn Thị Kim Chi (SN 1988) ngụ phường Tân An, TP. Buôn Ma Thuột cho biết, trong thời gian giãn cách khi chưa đến khai giảng năm học mới, cháu Diễm nhà tôi hay mượn điện thoại của bà để xem. Dần dần cháu rất thích điện thoại di động, bởi điện thoại kết nối Internet là một thế giới phong phú, nhiều màu sắc, rất nhiều chương trình mới mẻ. Thời gian cháu xem điện thoại nhiều đã làm tăng độ tật khúc xạ mà trước đây cháu đã bị. Tôi và bà lên kế hoạch dành thời gian chơi với cháu, dẫn đi dạo, tập thể dục, làm món ăn mà cháu yêu thích và tối đến trước khi đi ngủ đọc truyện cho cháu nghe. Đến khai giảng học mới, cháu online nên mẹ đồng hành cùng con, dần hướng cháu đến thói quen sinh hoạt lành mạnh. Giờ việc học tập, giải trí của cháu đã vào nền nếp.

Các bác sỹ chuyên khoa mắt cho rằng, thời gian gần đây phần lớn trẻ em nhìn màn hình trong thời gian dài dẫn tới nguy cơ gây cân thị và tăng độ nhanh hơn ở trẻ em. Trong đại dịch Covid-19, tình trạng cận thị ở học sinh đã trở nên phổ biến hơn tại nhiều quốc gia. Do đó, các bậc phụ huynh cần sớm có biện pháp bảo vệ mắt cho con trẻ, ngăn ngừa các tật khúc xạ trở nặng trong mùa dịch.

Giải pháp bảo vệ mắt cho trẻ em

Để đề phòng tình trạng trẻ em “nghiện” các thiết bị điện tử, các chuyên gia khuyên phụ huynh cần đặt ra quy định sử dụng điện thoại, máy tính. Với trẻ lớn phải học tập online trong mùa dịch, cha mẹ nên khuyến khích trẻ dùng thiết bị điện tử ở mức độ vừa phải. Khi ngồi học online, trẻ thường có thói quen rướn cổ về phía trước hay gù lưng để nhìn rõ hơn. Tư thế ngồi không tự nhiên này không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn gây đau cổ vai gáy nếu trẻ học trong thời gian dài. 

Chị Huỳnh Thị Kim Kha -  Giáo viên một trường THCS cho biết, trong thời gian giãn cách, chị ở nhà chơi và hướng dẫn con học. Chị chú trọng đến tư thế con ngồi, giữ khoảng cách ít nhất 50cm với các thiết bị điện tử. Bàn học của con cũng được sắp xếp khoa học, sao cho màn hình không bị lóa, độ sáng vừa đủ. Máy tính đặt vừa tầm mắt để trẻ không phải ngước lên quá lâu, bật chế độ thiết bị giảm ánh sáng xanh phát ra từ màn hình. Sợ con sẽ có vấn đề về thị lực, chị khuyến khích con cho mắt nghỉ ngơi giữa các tiết học online kéo dài, động viên con nên dành thời gian giải lao, tham gia hoạt động ngoài trời để mắt điều tiết về trạng thái bình thường.

Theo các chuyên gia, trẻ dưới 2 tuổi không nên tiếp xúc với các thiết bị màn hình. Trẻ 3-5 tuổi chỉ nên nhìn vào màn hình điện thoại, máy tính không quá 1 tiếng/ngày. Trẻ ở độ tuổi này nên sử dụng đồ chơi, học vẽ hoặc đọc sách, phụ huynh hướng dẫn cháu sau 20 phút nhìn vào màn hình, trẻ nên phóng tầm mắt ra xa (ít nhất 6m) trong vòng 20 giây. Quy tắc này giúp mắt được thả lỏng, hạn chế tình trạng nhức mỏi.

Cha mẹ có thể nhắc trẻ nháy mắt thường xuyên khi xem điện thoại, máy tính để mắt không bị khô. Bổ sung chế độ dinh dưỡng cân bằng không chỉ đảm bảo sự phát triển của trẻ mà còn hỗ trợ bảo vệ thị lực. Những dưỡng chất cần thiết cho mắt gồm: Omega-3, lutein, zeaxanthin, kẽm, vitamin A, C và E có thể đến từ bữa ăn hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng. Phụ huynh nên khuyến khích trẻ ăn đa dạng các loại rau lá xanh đậm, cá béo, trứng, cà rốt, khoai lang, hoa quả họ cam chanh, rau củ màu cam và xanh đậm chứa nhiều lutein và zeaxanthin cần thiết cho mắt.

Ngoài ra, các chuyên gia còn khuyến cáo, phụ huynh có thể tham khảo ý kiến bác sỹ về thực phẩm bổ sung omega-3, lutein và zeaxanthin. Trẻ nên sử dụng thực phẩm chức năng ở liều lượng phù hợp với độ tuổi. Không tự ý cho trẻ dùng thuốc nhỏ mắt, nước mắt nhân tạo khi chưa có hướng dẫn của bác sỹ.