Sức khỏe

Yoga trị liệu và làm đẹp

05/05/2018 | 10:55

Đẹp hơn, khoẻ hơn, hạnh phúc hơn mỗi ngày nhờ phương pháp tập luyện Thiền và Yoga. Ảnh: NV

? Thời con gái em khá nhỏ nhắn, xinh xắn, cao 1m55, nặng 46kg. Sau khi sinh 2 bé xong, người em sồ sề và xấu lắm. Đặc biệt là vòng bụng của em rất to, nhìn lúc nào cũng như mang bầu 5 tháng. Em cũng hay cáu bẳn, bi quan, nhìn ai cũng thấy khó chịu. Em có nghe nói về tác dụng chữa nhiều bệnh của Yoga và muốn đi học nhưng sợ không có thời gian và không có năng khiếu. Xin chuyên gia cho em một lời khuyên để thay đổi cuộc sống bế tắc hiện tại? (Phạm Hương Giang, huyện Đắk Glong, tỉnh Đắk Nông)

Trả lời: Hồi trẻ, tôi làm gì cũng không được như ý và thất bại. Trước khi đến với Yoga, tôi là người luôn rầu rĩ, buồn phiền, ốm yếu và bệnh tật, luôn tự ti về cả vẻ ngoài và sức khỏe của mình. Ban đầu, đến với Yoga vẫn nghĩ chỉ là để rèn luyện, nâng cao sức khỏe, nhưng đến giờ đã được hơn 10 năm rồi. Sau khi luyện tập Yoga, tôi đã hoàn toàn thay đổi, cả từ bên trong lẫn bên ngoài.

Sau 3 tháng, bệnh đau đầu đã hoàn toàn biến mất, 6 tháng tập thì không còn cảm thấy đau nhức xương khớp nữa, và rồi sau 1 năm thì bệnh đau dạ dày cách đó 6 năm cũng không còn nữa. Yoga đã giúp tôi có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc từ thể chất tới tinh thần. Da dẻ trở nên hồng hào và mịn màng hơn, khuôn mặt ngày càng thon gọn hơn và sắc nét. Tôi bây giờ còn trẻ hơn cả thời trẻ của mình.

Đến bây giờ, tôi không chỉ giúp mình trẻ đẹp, khỏe mạnh hơn mà còn giúp rất nhiều người cũng trở nên trẻ đẹp, thân hình thon gọn, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn nhờ thiền và tập luyện Yoga đều đặn mỗi ngày. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập, Nguyễn Hiếu đã cho ra khóa học online Trẻ Hóa Và Thon Gọn Cơ Thể để ai cũng tập được. Bạn nên tham khảo nhé!

? Tôi bị bệnh đường ruột, táo bón thì tập Yoga có cải thiện được không? (Phùng Thị Phúc, Na Rì, Bắc Kạn)

Trả lời: Những biểu hiện bệnh lý của bệnh đường ruột là do bị thoái hóa và kém nhu động ruột, khi luyện tập Yoga sẽ tạo sức nóng tới hệ thống nội tạng, đặc biệt là đường ruột để đẩy sạch mọi chất cặn bã bám lâu ngày trong ruột và cung cấp máu, dưỡng chất nuôi dưỡng, làm khỏe hệ tiêu hóa để phục hồi hệ tiêu hóa ổn định trở lại.

? Tôi bị bệnh xoang lâu năm, khi luyện tập rất khó khăn để thở. Vậy bài tập Yoga nào giúp cho tôi khắc phục tình trạng này?(Nguyễn Thanh Trúc, Vụ Bản, Nam Định)

Trả lời: Hệ thống luyện tập các tư thế Yoga tập trung vào điều hòa hơi thở để giúp làm sạch hệ hộ hấp và giãn nở lồng ngực giúp khí tràn vào cơ thể được tối ưu nhất. Chính vì vậy , khi thường xuyên luyện tập Yoga sẽ giúp khí chuyển tới tất cả các ổ khoang mũi để làm sạch và đẩy lùi bệnh một cách tự nhiên. Sau vài tháng sẽ ổn định và hết bệnh.

Nguyễn Hiếu - Đại sứ Yoga Việt Nam. Ảnh: NV

? Tôi bị bệnh dạ dày lâu năm, nhiều lúc cơn đau dữ dội rất mệt và khó chịu. Vậy khi đau thì tôi tập bài tập nào giúp hết đau? (Nguyễn Hải, TP. Huế)

Trả lời: Yoga là phương pháp luyện tập khoa học nhưng không dành cho những trường hợp đang trong cơn phát bệnh. Khi bạn đau thì có thể tìm đến bác sĩ đông y, tây y để cấp cứu và điều trị, khi ổn định rồi bạn mới tập Yoga thường xuyên để xoa bóp dạ dày, tiêu trừ độc tố và điều chỉnh lượng axit quân bình cho nội tạng và dạ dày phục hồi tự nhiên nhất.

? Tôi bị tim mạch thì có tập Yoga được không? (Trần Hồng Hà, Cầu Giấy, Hà Nội)

Trả lời: Những bệnh nhân mắc bệnh tim thì tập Yoga là điều rất tốt. Tuy nhiên, chế độ tập cần riêng biệt bởi vì sự vận động không thể như học viên bình thường được. Bạn nên tập riêng cùng huấn luyện viên chuyên nghiệp và bài tập chủ yếu là những bài thở để giúp cho các mạch được thông, những chất cặn bã ở máu được làm sạch sẽ giúp cho việc lưu chuyển máu được đều và an toàn hơn. Còn các động tác thì tập hết sức nhẹ, chậm.

? Đối với người bệnh khớp thì tập thời gian bao lâu là hợp lý? (Phí Thị Hường, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh)

Trả lời: Với những người bệnh gặp các vấn đề về khớp thì khi vận động sẽ hơi khó khăn hơn một chút. Chính vì vậy, bạn cần khởi động kỹ và thời gian tập kéo dài hơn người bình thường để có đủ nhiệt làm ấm và mềm khớp giúp cho việc vận động được dễ dàng và an toàn hơn. Nên tập đều hàng ngày, đừng sợ đau mà bỏ tập, chính sự đau đó sẽ tác động để đưa máu và khí tới các khớp nuôi dưỡng và phục hồi khớp khỏe, dẻo dai trở lại.

? Xin chuyên gia cho biết, tập Yoga vào thời điểm nào là tốt nhất? (Hoàng Thị Thu, Nam Đàn, Nghệ An)

Trả lời: Đối với chủ trương của Yoga thì tập bất cứ thời điểm nào cũng tốt cho sức khỏe, quan trọng nhất là sự đều đặn để nhận được hết tác dụng của Yoga cho cơ thể.

? Tôi nghe nói tập Yoga không đúng sẽ bị phản tác dụng? (Nguyễn Thùy Dương, Đông Anh, Hà Nội)

Trả lời: Khi luyện tập Yoga thì điều đầu tiên nên ghi nhớ đó là tập chậm rãi theo khả năng và sự chịu đựng của bản thân. Nếu tập nóng vội hoặc tập các thế khó mà cơ thể chưa sẵn sàng thì sẽ dễ bị chấn thương và không có tác dụng gì. Chính vì vậy, nên tập từ cơ bản thành thạo rồi nâng cao khi cơ thể sẵn sàng.

? Tôi đang tập Yoga và thấy tác dụng rõ rệt đối với cơ thể. Tôi cũng muốn rủ chồng mình đi tập cùng nhưng năm nay anh ấy đã 45 tuổi và bụng phệ thì có tập được Yoga không? (Vũ Khánh Thư, quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh)

Trả lời: Yoga dành cho tất cả mọi người, không giới hạn tuổi tác và giới tính. Vì vậy, bạn nên động viên anh ấy tập Yoga để nâng cao sức khỏe.

Minh Anh (thực hiện)/TC GĐ&TE